第260章 真的很精彩

么问题的。为了清除蔬菜表面残留的农药，蔬菜买回来后要用流动水认真清洗。对能去皮的蔬菜，比如说土豆、黄瓜等，去皮后再食用为好。”

    “伏小卓主任我有个问题要问你。你刚才说要多吃蔬菜，那一个人一天究竟应该吃多少蔬菜？是不是吃的越多越好？”有病人家属问。

    “你这个问题问得好。我刚才说了应该多吃蔬菜那多少是多，多少是少呢？一个人一天应该吃多少蔬菜呢？是不是越多越好？现在我告诉大家，一般地来说，一个成年人每天蔬菜的食用量以500克，就是一斤为宜。食用蔬菜并非越多越好。蔬菜是一种天然含有硝酸盐的植物性食品，硝酸盐进入身体后，经过微生物的作用，就变成亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种有毒物质，它能与〖体〗内的胺类物质结合，形成亚硝氨，对身体造成伤害。所以，大家要记住，蔬菜的食用量不是越多越好，而是应该适量。

    ”伏小卓耐心地从科学的角度解释说。

    “伏小卓主任，我想问你一个问题，行吗？”坐在后排的一位中年男家属说。

    “当然，行！有什么问题？尽管问！”伏小卓说。

    “现在山野菜很走红，比如说苦菜，也不知是真的营养价值高，还是赶时髦？伏小卓主任，你给讲讲。”

    “我前面讲了，野菜属于蔬菜。山野菜确实有一定的营养价值。

    在过去的度荒年代，山野菜可用来果腹充饥，在那个时候，它救了很多人的命。饥荒年代过去了，山野菜就被人们冷落、抛弃和遗忘了。现在日子好了，野菜又成新宠。比如说你提到的苦菜，它进入人体能消炎去火，是一种很好的菜。我给你介绍一种苦菜的吃法：把苦菜洗干净，蘸着面酱吃，脆脆的，吃起来很开胃。那滋味不是苦而是甜的。

    另外，山野菜一般来说没有化肥和农药，食用起来比较安全。”伏小卓说的眉飞色舞，生动形象，病人和家属听的仔细认真，津津有味。

    “伏小…卓主任，你讲的很好，很有实际意义，我们从中学到了很知识。你能不能再简单地给我们说一说，蔬菜到底有什么作用？我们清伏小卓了，也就能有的放矢了。”另一个病人说。

    “我们的祖先就提出“五谷为养，五果为助，五禽为益，五蔬为充，的朴素的膳食营养学概念，至今仍有极大的现实意义。为了大家能更好地理解和记忆，我就简单地把蔬菜的营养价值和功能总结一下。简单地说，蔬菜的营养价值和功能就是提供丰富的人体所需的维生素、矿物质、膳食纤维：另外，蔬菜有助于维持机体体液的酸碱平衡，具有抗氧化作用：有些蔬菜属于药食同源，有防病治病的功能：蔬菜还有护肤美容的功效。但蔬菜的蛋白质、脂肪和糖的含量低，所能提供的热量也少。我想蔬菜的作用和功效大概就这么多了。”讲到这里，伏小卓看了一下自己的手表，不觉间已经过去两个多小时了。

    伏小卓讲的生动活泼，大家听得有滋有味，会议室里的气氛自始至终很热烈。坐在前排的白教授十分感慨地说：“伏小卓主任，今天你讲的内容太好了，也很有实用价值。我觉得收获很大，真是“听君一席话，胜读十年书，啊”希望这样的讲座以后能经常举办。”坐在前排正中的一位患者很〖兴〗奋地说。

    “谢谢！只要大家认为有意义，有必要，能够为自己的生活提供点帮助，我们就很高兴，也就会继续讲下去。”伏小卓见听众们很高兴，自己也挺高兴。

    “伏小卓主任，说实话，你讲真有用，以前只知道多吃蔬菜和水果，至于吃什么，怎么吃，吃多少为好，还真的不清伏小卓。听你怎么一讲，清楚了，明白了，太好了。”后面的患者也抢着说。

    伏小卓考虑到有的患者到了打针和吃药的时间了，不宜把时间拖得太长。另外，自己还要去机场接伯尔萨老头，于是，说：“我看今天就讨论到这儿吧，以后这样的讲座每月一次。住院的患者当然没有问题，没有住院的我们会用电话通知大家。不管谁想来听，我们热烈欢迎。请大家放心。”“伏小卓主任，你可说话算数啊！我下个月还不到再住院做复查的时间，到时候一定要通知我们啊！”一位外地赶来的患者说大声提醒着伏小卓。